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Como tudo começou Certa noite, estava a fazer o turno da noite no Hospital Beatriz Ângelo em Loures, e pelas 3:00 horas da madrugada ligou-me um colega: - "Byron, um bebé de 6 quilos, quanto é que eu lhe dou de paracetamol?" Depois de desligar o telefone, pensei: Bom, se um colega liga-me com esta dúvida, quanto mais dúvidas terão os pais? Nessa noite decidi passar a desenvolver aplicativos, não só para o serviço, mas também para "o resto do mundo". Lancei-me no mundo das App's: O primeiro foi o SOS Febre e Dor, depois comecei a desenvolver testes de auto-diagnóstico: Stress, Depressão, Personalidade... Mais ideias já estão na cabeça, é só preciso tempo para implementá-las.  Teste de Depressão A Depressão é um transtorno emocional / psicológico caracterizado por sentimentos de angústia e tristeza profunda. A tristeza é normal, todos nós nos sentimos tristes em algum momento, mas quando não conseguimos gerir as emoções, a nossa paz interior é afetada e perdemos a...

Os distúrbios mentais como a depressão, ansiedade e stress são resultantes de um estilo de vida desequilibrado. O nosso estilo de vida pode ser protetor ou potenciador de muitas doenças mentais e físicas. Tome nota destes conselhos para um estilo de vida saudável 1) Dormir bem É necessário dar um bom descanso ao corpo e à mente. Dormir é muito importante para prevenir a depressão, a ansiedade e o stress: Manter um horário regular para dormir e acordar; Deitar cedo para dormir, antes das 22h00; Dormir cerca de 7 a 8 horas por noite; Se tiver dificuldade em adormecer, alguns conselhos: Não beba bebidas alcoólicas, café, chás, bebidas ou alimentes estimulantes como o chocolate, biscoitos, bolos antes de ir dormir; Fique longe dos ecrãs pelo menos 1 hora antes de dormir; Jante 3 horas antes de dormir; Tome um banho quente antes de dormir.  2)  Exercício Físico Sabe-se que os transtornos emocionais retiram a energia do seu corpo, mas o exercício físico é a chave para curar quase to...

Mental disorders such as depression, anxiety and stress are the result of an unbalanced lifestyle. Our lifestyle can be protective or enhancer of many mental and physical illnesses. Take note of these healthy lifestyle advice. 1) sleep well It is necessary to give the body and mind a good rest. Sleeping is very important to prevent depression, anxiety and stress: Maintain a regular time to sleep and wake up; Go to bed early, before 10 pm; Sleep about 7 to 8 hours a night;  If you have difficulty falling asleep, some advice: Do not drink alcoholic beverages, coffee, teas, beverages or stimulating foods such as chocolate, cookies, cakes before going to sleep; Stay away from the screens for at least 1 hour before bed. Dine 3 hours before bed; Take a hot bath before bed.  2) Physical exercise Emotional disorders are known to drain energy from your body, but exercise is the key to curing almost all illnesses and is a natural anti-stress! According to scientists, it is possible to e...

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