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Teste de Stress
Autoavaliação do nível de stress
O que é Stress?
O stress é a resposta natural do corpo a eventos ou situações que geram pressão psicológica e física. Geralmente é desencadeado por algo inesperado ou fora do controlo. Esta resposta varia de pessoa para pessoa e depende do contexto social e económico, do ambiente em que vivemos e até da predisposição genética. Algum nível de stress é benéfico e ajuda-nos a seguirmos em frente para alcançar os nossos objectivos.
Como funciona o teste
O questionário avalia vários aspetos do seu dia a dia para estimar o seu nível de stress e sugerir melhorias práticas.
O teste avalia, entre outras, as seguintes categorias:
- Rotinas e estilo de vida (sono, alimentação, exercício, tempo de ecrã, consumo de substâncias)
- Ambiente doméstico (barulho, espaço, organização, limpeza, conforto)
- Saúde e sintomas físicos (dores, digestão, tensão muscular, sono, energia)
- Trabalho/estudo (carga e ritmo, estabilidade, horários, relações profissionais)
- Relações e atitudes (comunicação, paciência, perfeccionismo, preocupação)
- Ambiente externo (trânsito, vizinhança, barulho, poluição)
As suas respostas na app são confidenciais.
E lembre-se: o teste tem caráter informativo e não substitui avaliação clínica.
Sintomas de Stress
Excessivamente excitado, tenso, incapaz de relaxar, sensível, perturbado, facilmente irritável, assustado, nervoso, intolerante a interrupções ou atrasos.
Interpretação dos resultados
- Muito Baixo: O seu nível de stress é extremamente baixo; pode precisar de mais energia para atingir objetivos.
- Baixo: Faixa saudável, com baixo risco de doenças relacionadas ao stress. Ainda assim, atenção ao desempenho e rotina.
- Normal: Parabéns! Mantém um nível equilibrado de stress.
- Alto: É hora de avaliar hábitos e rotinas. Considere exercício, sono adequado, alimentação saudável e técnicas de relaxamento.
- Muito Alto: Atenção! Procure apoio e implemente mudanças imediatas para proteger a sua saúde.
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