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Teste de Dependência Emocional
Avalie sua dependência emocional de seu parceiro, amigo ou membro da família
O que é Dependência Emocional?
Dependência emocional é um padrão em que uma pessoa acredita precisar de alguém para viver, sentir‑se completa ou ser feliz. O nível de apego é tão significativo que a pessoa sofre quando o outro não está por perto, sacrificando a própria individualidade para manter o vínculo.
Como funciona o teste
Este teste baseia‑se em referências como o manual “Codependent No More”, de Melody Beattie. Avalia o seu nível de dependência emocional relativamente a um parceiro, amigo ou familiar.
- Teste Rápido: 20 perguntas.
- Teste Completo: 90 perguntas, para uma visão mais abrangente.
Sintomas comuns
Ciúmes excessivos, necessidade de agradar, medo de solidão, falta de planos pessoais, sentimentos de inferioridade e procura constante de atenção.
Causas frequentes
Muitas vezes têm origem em experiências da infância: carência de afeto, rejeição, abandono ou ambientes disfuncionais. Esses fatores dificultam o desenvolvimento de autoestima e autonomia na vida adulta.
Interpretação dos resultados
- Nível baixo: bons sinais de autonomia emocional. Mantenha hábitos saudáveis e limites claros.
- Nível moderado: atenção a padrões de apego; treine limites, autocuidado e comunicação.
- Nível alto: a dependência está a afetar o bem‑estar e as relações. Considere apoio profissional.
Como começar a mudar
- Seja honesto consigo: identifique medos (solidão, rejeição) e crenças que sustentam o padrão.
- Fale abertamente: a honestidade pode fortalecer o vínculo e promover equilíbrio.
- Cuide de si: recupere interesses, amizades e rotinas que promovem autonomia.
- Defina limites: não permaneça por medo; proteja a sua individualidade.
- Reconheça o passado: curar feridas antigas ajuda a desenvolver recursos para um amor mais saudável.
- Procure ajuda: informação aqui não substitui acompanhamento profissional.
Se crê que este teste será útil para si, instale o app, responda com sinceridade. As suas respostas são confidenciais e o teste é informativo; não substitui avaliação clínica.
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