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Teste de Ansiedade
Avaliação do nível de ansiedade
O que é Ansiedade?
A ansiedade manifesta‑se através de sintomas físicos e psicológicos e caracteriza‑se, muitas vezes, por preocupação excessiva com situações futuras. Em níveis controlados, é uma resposta natural do corpo a ameaças possíveis; quando intensa e persistente, interfere no bem‑estar, no sono, na concentração e nas relações.
Sintomas de Ansiedade
Alguns sinais comuns incluem: palpitações, tremores, sensação de calor, nervosismo, aperto na garganta, dificuldade em respirar, tonturas, indigestão/desconforto abdominal, sensação de desmaio, suores frios, medo de perder o controlo ou de morrer, entre outros sintomas.
Como funciona o teste
Baseado no Inventário de Ansiedade de Beck (BAI), este teste tem 21 perguntas de autoavaliação.
Para garantir a validade, reflita sobre a sua última semana e responda com sinceridade.
No final, é mostrado um score de acordo com as suas respostas.
Interpretação dos resultados
- Ansiedade mínima: sintomas mínimos (0–7). Continue a aplicar hábitos saudáveis.
- Ansiedade leve: sintomas leves (8–15). Considere técnicas de respiração/relaxamento e higiene do sono.
- Ansiedade moderada: sintomas moderados (16–25). Aplique estratégias de gestão e procure orientação se necessário.
- Ansiedade severa: sintomas intensos (26–63). É importante procurar acompanhamento profissional.
Dicas úteis:
Na app, encontrará orientações práticas para controlar os seus níveis de ansiedade: respiração profunda, relaxamento, higiene do sono e estratégias cognitivas para reduzir a preocupação. Se os sintomas forem intensos, persistentes ou houver pensamentos de autoagressão, procure ajuda profissional imediatamente.
As suas respostas são confidenciais e, lembre-se, este teste é apenas indicativo; não substitui uma avaliação clínica.
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